1. Sagorijevanje više kalorija u kraćem vremenu (veći je intezitet ako radiš s većim teretom)
Rad s utezima dokazan je kao bolji i brži način za sagorijevanje masnog tkiva odnosno mršavljenje. U isto vrijeme mršaviš i oblikuješ tijelo jer rad sa utezima povećava snagu mišića što znači da tako povećavaš i mišićnu masu.
Najbolja opcija je kombinacija treninga s utezima (anaerobna tjelovježba) i kardio trening (aerobna tjelovježba). Ako nemaš vremena za oboje,moja preporuka je odaberi trening s utezima.