Od kad sam ušla u svijet fitnessa i počela više brinuti o sebi,o svom tijelu, o svom zdravlju. Prvo i osnovno što mi se dogodilo s vremenom je to da se moje samopouzdanje popelo na sami vrh. Glavni zadatak mi je od početka bio pratiti vlastito tijelo,kako funkcionira i u kojim situacijama. Razlog je kako bih mogla sve više napredovati. Ako ne pratimo znakove koje nam vlastito tijelo govori,teško možemo napredovati. U to sam sigurna i to ću vam podkrijepiti svojim primjerima. Naravno da prvih čak i nekoliko godina nisam znala slušati svoje tijelo i svoj organizam odnosno prije bih rekla da se nisam ni trudila. Ponekad nam naša glava i tvrdoglavost neda da razmišljamo pametno. Puno puta ste čuli uzrečicu ”SVE JE U GLAVI” i to je apsolutno istina. 

Od mog samog početka prošlo je 6 godina i ja sam tek prije 2 godine naučila slušati svoje tijelo,pratiti sve znakove koje mi ono daje. U zadnje dvije godine sam najviše napredovala.

Pratila sam program svog dečka jer uvijek sam s njim bila na treningu. Radila sam sve vježbe koje je i on radio samo sam naravno prilagodila kilaže i dodala trening za gluteus. 

Koja još djevojka radi trening od svog muškarca?! Meni se to svidjelo. Od početka sam jednostavno htjela trenirati svaku mišićnu skupinu, izgraditi svaki mišić i biti u balansu. Zahvaljujući takvom programu izgradila sam dosta mišićne mase i istopila masno tkivo upravo s takvim treninzima. Kardio nije bio dio mog treninga. Radila sam ga ponekad i to je uglavnom bilo brzo hodanje. Većina ljudi koji žele izgubiti masno tkivo i izgraditi određenu mišićnu masu,oblikovati tijelo, misle kako prvo trebaju raditi kardio i samo kardio trening. To nije jedino točno. Možeš u isto vrijeme raditi na tome da izgradiš tijelo i izgubiš masne naslage. 

Jasno da to ovisi i o postotku masnog tkiva zato se sa svakom osobom radi individualno. 

 ”Nije ženstveno” ? Meni je top a još više kad se prisjetim koliko sam truda i odricanja uložila. Volim svoje tijelo. 

U trenažnom procesu uvijek mora postojati program. Bez njega nema smisla ništa ni započinjati. Nema rezultata,nema progresije. Bilo da se radi o dobivanju mišićne mase ili skidanju masnog tkiva ili čak održavnja trenutne forme. Za sve to postoji određeni program. 

Ovdje ću vam dati svoje primjere i opisati svoje neke faze. 

Inače sam dosta tvrdoglava zbog toga sam u početku striktno pratila plan. Tako da sam ja bila fokusirana samo na to i nimalo nisam htjela iskakati van programa. Tvrdoglavost nije loša do neke granice.  

Nisam htjela ni slušati svoje tijelo,u trenucima kad je to bilo vrlo važno. Postojao je period kad sam često dolazila u stanje pretreniranosti jer jednostavno nisam željela smanjiti intezitet treninga a pogotovo preskočiti ga što je takvim trenucima bilo ključno za nastavak. 

Što je to pretreniranost, pisat ću vam u nekim od sljedećih blogova.

MOJE RAZMIŠLJANJE DANAS? Potpuno se promjenilo,naučila sam puno na svom tijelu. Upoznala sam ga i spoznala kako ono funkcionira, u kojem trenutku i što mu je potrebno. 

Naučila sam koliko je ODMOR važan za svaku vrstu progresije. 

Ali i moja disciplina se poboljšala. Mogu reći da je sada na vrhuncu. Nije bitan samo trening, odgovarajući plan prehrane ključ je za uspjeh. Čuli ste za omjer 80:20 ( u korist prehrani). 

Dokaz vam je moj primjer: koliko sam trenirala,koliko su ti treninzi bili teški,jakog inteziteta. Velike kilaže su igrale ulogu u svakom mom treningu ali nije bilo pravog vidljivog rezultata dugo vremena,sve dok nisam potpuno prilagodila prehranu i počela se držati iste.

Nakon prve 4 godine trenažnog procesa moj pravi napredak tek tada dolazi na vidjelo. Moja potpuna preobrazba tijela i njegovog sastava.  Koliko mi je vremena trebalo? 4 godine nije malo. To je vrijeme koje mi je bilo potrebno da shvatim i naučim sve ovo što danas znam. Računajući s tim da nisam svo to vrijeme bila disciplinirana. Mi smo samo ljudi,ja sam čovjek kao i vi. I ja si dopustim neke užitke kad je vrijeme za to.

Dugo mi je trebalo da izgradim ovakvu disciplinu kakvu danas imam. Ponekad ni sama ne mogu vjerovati koliko sam mentalno napredovala. Događalo se puno toga. Bilo je pauzi od treninga. Bilo je puuno brljanja u prehrani. Bilo je ozljeda, faza kad sam morala odustati od treninga ali nisam odustala od sebe i svog cilja. Vratila sam se uvijek jača na svoj put bez obzira koliko me stvari htjelo izbaciti s njega.